ヨガ 復活

産後８ヶ月たってやっと
妊娠前にちょっとやっていた ヨガ をやる気になり

ひさしぶりに、以前と同じく 「DVD・見ながら簡単ダイエット キレイにヤセるパワーヨガ」 で
ヨガ を復活しました♪　　（以前のへっぽこヨガの話は 「→ヨガ その１」「→ヨガ その２」「→ヨガ その３」 ）

（妊娠判明時に普段から４キロほど太っていた事もありますが）
わたくし育児疲れで、すでに妊娠判明時から １０キロ以上 痩せています。

痩せた・・・というより、やつれました(-_-;)

母乳を出すせいか、とにかくお腹が空くのですが、食べても食べても、
すべての栄養を 地蔵ちゃん に吸い取られているような感じ（苦笑）

あと、毎日の こめぶくろ地蔵ちゃん 抱っこで
肩こりが凄すぎるのと腰も痛めがちなので
ヨガをするのはヤセるより、
カラダとココロのリラックス＆肩こり解消＆お腹の引き締めが目的です。

ヨガ復活と言っても最初の１週間は
ウォームアップだけして、すぐリラックスで終了（笑）
うーーーん。カラダがバリバリに固い(￣ω￣;)
これだけでも肩こりに効いてます。

次の１週間で、月曜・火曜・水曜と
曜日別のプログラムにチャレンジ。

初めて 犬のポーズ をやってみたときは うまれたての小鹿状態 でひどかったのに
今回は体が固いわりに意外とポーズが出来ました L(・o・)」
１年半ぶり位にやってみたけどカラダが覚えてるのかなぁ(´ー｀)

あとは毎日続けて行ってＤＶＤをマスターできるようになりたいところですが
３日間やったところで、疲れちゃってまた休止してます(-_-;) これがほんとの３日坊主。

だってだって
日中は時間がないので、夜に地蔵ちゃんが寝てからチャレンジしてるから
やったほうが身体にいいって分かっていても
あまりに疲れてると睡眠をとりたいんだよ〜（´Д｀） 言い訳言い訳。

そんなわけで、育児中は 毎日続けよう！と思うと
出来なかった時に、かえってストレスになるので
出来るときにマターリやっていこうと思います (´ー｀)

マタニティ・ヨーガ

「すこやかなお産のためのマタニティ・ヨーガ」　著者： 浦野晴美

妊娠が判明した時に、真っ先に買ったのが
モーツァルトの胎教CDと、このマタニティヨガDVD本ですが
「ツワリが治まった15週以降から始める」事になっていて
ツワリが終わるのを待っていました。

で、長〜くて辛いツワリが終わった後には
なんだかやる気が起きず(-_-;)、
結局 妊娠9ヶ月（33週）に入ってから
マタニティヨガを始めたダメダメ妊婦 でした(＾＾ゞ

それも付属のDVDのプログラムだけをやっていましたが、
お陰様で本当に安産で出産できました（*＾.＾*）

通っていた病院では「いきみ」の練習がなくって
「いきみ」ってどんなもの？？？？？と不安でしたが
（結局病院では、分娩台に乗ってから、
いきみのやり方を教えてもらいました(^_^;) ）
この本に載っていた「いきみの方向性」をイメージして
いきんだら、「いきみ方がうまい！」と褒められました(￣ω￣;) （笑）

陣痛の時にも、このDVDでやったプログラムの呼吸法を
思い出してやり過ごすことが出来て、
とっても出産に役立ったと思います(´ー｀)

所々にあるコラムや文章も、
いー感じなので妊婦さんにはオススメのDVD本です♪

「ヨガ」と「ジョーバ」の効果

え〜肝心な「ヨガ」と「ジョーバ」に効果があるのか？
って話ですが

○ヨガを始めてから
　・やっているとカラダが温まって、汗が出るようになった。
　
　・姿勢が良くなった！特に肩
　　今までは肩が前に入る感じだったのが、正しい肩の位置になったよ〜。
　
　・自分で太り具合の目安にしてる秋冬物のパンツがあるんだけど、
　　ヨガを始めたときは太もものとこがぱんぱんだったのが、
　　余裕が出来てゆるくなった。でも体重は変わらず。
　　（ジョーバが来る前に痩せたので完全にヨガ効果）

○ジョーバを始めてから（約1週間で）
　・やっているとカラダが温まる。

　・またまた姿勢が良くなった。ジョーバでは腰が伸びる。
　
　・体重が1キロ痩せた
　・ウエストが1センチ細くなった
　　（体重とウエストは、ヨガもやってたから
　　　もしかしたら丁度やせる時期だったのかもしれない(＾＾ゞ）

たぶん相乗効果もあって、カラダの代謝があがって来たのかな。
これからもっと引き締まるといいですなぁ〜(´ー｀)

比べると〜
「ジョーバ」よりも「ヨガ」のほうが、
気分スッキリして充足感もあるし
精神的な安定とか落ち着きも得られるから良いっす


・・・だったらジョーバいらないだろうって！？(ノ*゜▽゜*)

まぁ、これはこれ、それはそれで（笑）
ジョーバは自分で何もしなくてもいいし(＾＾ゞ
前から乗馬マシーンが欲しかったんだよぅo(ＴoＴ)o
効果もあったので「ジョーバ」もオススメします♪

ヨガ その3

さてさて 「見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」のDVDを見ながら
実際にヨガをスタート♪

呼吸は、複式で吐いて吸って動かすのは、
前にやってた太極拳と基本は同じっすね('ー ' *)

しっかし、ウォームアップの
前屈から・・・カラダが全然曲がらないっ(-_-;)
足先なんてつかめませんわ（Ｔ＿Ｔ）
ものすごくカラダが硬くて やばいのかも私。

と、とりあえずウォームアップを終えて
最初の「月曜日」のメニューに移動。

そしてまたここでも・・・
猫のポーズは簡単だったけど
犬のポーズが出来ない(￣Д￣;)

足を伸ばすと痛くて、足の裏がマットに付かないんですよぅ(￣ω￣;)
膝が曲がってプルプルしちゃってるし、
犬のポーズというよりは 産まれたての小鹿 のよう(-_-;)

かなりやばいんじゃ私。
でも・・・いいんだ、いいんだ、
犬より猫のほうが好きだし〜 （ノд；）ウワァァン

もちろん、その後のコブラのポーズもきつくて
ハァハァ言っちゃいました。
こんなそんなで自分の"へっぽこヨガ"っぷりに
驚愕しながら初日は終了(-_-;)あかん


そんなわたくしでしたが、毎日続けるうちに
少しずつカラダが動くようになって
出来なかったポーズが出来るようになってゆくのが
実感できるので、嬉しいし楽しい〜♪(ノ*゜▽゜*)

犬のポーズもね、始めて25日目に出来るようになりました（笑）

そしてある日、夫と一緒にヨガをやってみたんですけど、初めてなのに夫が
前屈も犬のポーズも出来てるのを見てまた驚愕(°д°;;)
・・・やっぱり普通は初日から出来るんだぁ（ノд；）ウワァァン

（効果とかについては また続く）